Những bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường hiệu quả

0
357

Tại sao những bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường lại hiệu quả, có lợi cho sức khỏe?

Tập Yoga ngoài việc giúp thư giãn cơ thể, nó còn mang lại sự thoải mái trong tâm trí – đặc biệt là rất tốt nếu bạn đang sống với bệnh tiểu đường . Một số bài tập Yoga  có thể giúp hạ huyết áp và lượng đường trong máu đồng thời cải thiện quá trình lưu thông của các mạch mô, vì thế điều này đã khiến nhiều chuyên gia đã khuyến cáo nên tập yoga để kiểm soát được bệnh tiểu đường.

Xem thêm thông tin về sức khỏe: https://chamsocsuckhoe.info/

Những bài tập Yoga chữa bệnh tiểu đường nếu được thực hiện thường xuyên, thì công dụng của chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh tiểu đường, chẳng hạn như các biến chứng về tim mạch, thận …

Hãy tiếp tục đọc tiếp bài viết sau đây để tìm hiểu những bài tập đơn giản để có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và mang lại những kết quả đáng mong đợi về sự tiến triển bệnh tình của mình.

  1. Chân duỗi thẳng chổng ngược hướng 90 độ

Chân duỗi thẳng chổng ngược hướng 90 độ sẽ cho phép các cơ vùng chậu, sau cổ, phần đùi sau được thư giãn. Điều này giúp giảm mức độ căng thẳng, do đó có thể giúp giảm huyết áp và lượng đường trong máu. Nó cũng có thể giúp giảm đau đầu, tăng cường năng lượng và tăng lưu thông lượng máu.

Tìm hiểu về Cách điều trị, phòng ngừa và ăn uống khi Bệnh Tiểu Đường

Sau đây bài tập Yoga này được thực hiện như sau.

  • Gấp một tấm chăn hoặc khăn để ngồi.
  • Ngồi sát bên phải tường.
  • Đưa chân của bạn lên dọc theo bức tường khi bạn di chuyển để nằm phẳng trên lưng của bạn. Cơ thể của bạn nên tạo thành một góc 90 độ đối với bức tường.
  • Giữ cho xương chậu càng gần tường càng tốt.
  • Thư giãn cổ, cằm và cổ họng.
  • Duỗi tay ra ngoài với lòng bàn tay hướng lên.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 5 đến 15 phút.
  • Kết thúc bằng cách từ từ trượt chân của bạn xuống sang một bên.

2.Tay đụng mắt cá chân, lưng ngã ra sau

Đây là một tư thế phục hồi các cơ háng, cơ vùng chậu… và còn có thể giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn. Tư thế này cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, có thể giúp hạ huyết áp và lượng đường trong máu. Nó cũng được cho là kích thích các cơ quan bụng, bàng quang và thận.

Tham khảo về Bệnh tiểu đường ăn bưởi được không?

Những động tác cho bài tập Yoga này.

  • Trong khi ngồi, khép 2 lòng bàn chân của bạn lại với nhau. Còn đầu gối của bạn nên được ra hai bên.
  • Bạn có thể đặt một cái gối bên dưới để ngồi nhằm tạo cảm giác dễ chịu hơn.
  • Từ từ ngả lưng cho đến khi lưng bạn phẳng trên sàn nhà.
  • Hãy thư giãn khu vực xung quanh hông của bạn.
  • Để 2 tay nghỉ ngơi, đặt 2 cách đùi 10 cm
  • Bạn cũng có thể ấn xuống đùi để nhẹ nhàng để làm căng phần chân và hông
  • Ở tư thế này trong tối đa 10 phút.
  • Để kết thúc hãy giúp phóng năng lượng bằng cách, hãy sử dụng hai tay để nâng và quỳ gối lại với nhau.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of