Tìm hiểu về tiền tiểu đường và cách phòng ngừa đái tháo đường type 2

0
580

Tiền tiểu đường không phải là bệnh mà là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn có thể có khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 trong tương lai gần. Ở giai đoạn tiền tiểu đường, lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán là mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tiền tiểu đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 trong vòng 10 năm. Nếu bạn được chẩn đoán đang bị tiền tiểu đường, bạn nên cảm thấy may mắn vì bạn có thể ngăn ngừa căn bệnh tiểu đường tuýp 2 bằng cách giảm cân và thay đổi lối sống hằng ngày của bạn.

Tiền tiểu đường là gì?

Tiền tiểu đường là tình trạng đường huyết cao hơn mức bình thường nhưng chưa phải là đái tháo đường, bao gồm rối loạn chỉ số đường huyết lúc đói biểu hiện khi đường huyết lúc đói từ 100 – 125 mg/dl (5,6 – 6,9mmol/l). Hoặc rối loạn dung nạp đường biểu hiện khi đo đường huyết sau 2 giờ uống 75g glucose là từ 140 – 199mg/dl (7,8 – 11mmol/l).

1. Những ai có khả năng mắc tiền tiểu đường?

Người có khả năng cao mắc bệnh tiền tiểu đường là những người những người tuổi từ 45 trở lên, người béo phì (BMI ≥ 25 kg/m2), những người có tiền sử người thân mắc bệnh tiểu đường.

Phụ nữ bị đái tháo đường thai kỳ , hoặc đã từng sanh con nặng trên 4kg. Những người đã có bệnh tăng huyết áp hay bị rối loạn lipid máu.

Thể hình của người Châu Á thường nhỏ hơn người Châu Âu nhưng bụng lại rất to và mỡ tạng nhiều. Đó là những người cần kiểm soát mỡ máu và nên tuân theo chế độ ăn hợp lý, hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, các đồ ăn nhanh, hạn chế các đồ ăn nhiều năng lượng như kẹo, bánh và các loại đồ ăn có chỉ số đường huyết cao.

2. Tiền tiểu đường có chữa được không?

Với tiền tiểu đường, nếu người bệnh không thay đổi chế độ ăn, không thay đổi lối sống, mà vẫn cứ giữ thói quen ngồi nhiều, ít vận động, không kiểm soát mỡ máu thì có thể trở thành bệnh tiểu đường trong 1 thời gian rất ngắn, khoảng 3 – 5 tháng. Còn với 1 số người bệnh còn trẻ, ý thức được việc bảo vệ sức khỏe, gia tăng tập luyện thì giai đoạn chuyển biến thành bệnh tiểu đường có thể kéo dài mà chưa cần dùng thuốc.

3. Làm thế nào để biết liệu bản thân có bị tiền tiểu đường?

Tiền tiểu đường tức là đường huyết lúc đói nằm từ 5.9 – 6.9 mmol/l. Với những bệnh nhân này sẽ được cho uống đường, sau 2 tiếng thử lại, nếu chỉ số đường mà vẫn dưới 11 mmol/l là tiền tiểu đường, còn trên 11 mmol/l là đã mắc bệnh tiểu đường thực sự.

Thông thường, người bệnh sẽ không cảm thấy triệu chứng hoặc dấu hiệu cụ thể nào cho đến khi các biến chứng nặng của bệnh tiểu đường dần xuất hiện. Tuy nhiên, có một dấu hiệu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 là xuất hiện một vùng da tối hoặc màu nâu ở một số bộ phận của cơ thể, được gọi là bệnh gai đen, thường xuất hiện trên cổ, nách, khuỷu tay, đầu gối và khớp ngón tay,….

Tiền tiểu đường là bệnh diễn biến rất âm thầm và ít có triệu chứng nên nhiều khi người bệnh đi kiểm tra sức khỏe định kỳ thì mới phát hiện ra lượng đường trong máu cao. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, một số biểu hiện có thể cho biết giai đoạn tiền tiểu đường bao gồm:

– Mệt mỏi vô cớ
– Buồn bực chân tay
– Tay chân ngứa ran
– Da khô và hay bị ngứa.
– Da tối màu ở các vùng có nếp gấp sau gáy, nách, khuỷu tay, đầu gối,.…
– Vết thương chậm lành và dễ bị nhiễm trùng như nhiễm trùng răng miệng, nhiễm trùng âm đạo, nhiễm trùng đường tiểu, nhiễm trùng da,.…

Cần đến gặp bác sĩ nếu bạn quan tâm về bệnh tiểu đường hay bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng bệnh tiểu đường tuýp 2 như khát nước nhiều, đi tiểu thường xuyên, cảm thấy mệt mỏi và mờ mắt,….

4. Các xét nghiệm để chẩn đoán tiền tiểu đường là gì?

Các xét nghiệm chẩn đoán tiền tiểu đường bao gồm:

Xét nghiệm đường huyết khi đói: khi đó bác sĩ sẽ lấy mẫu máu sau khi bạn nhịn đói ít nhất 8 giờ hoặc qua đêm.

Dung nạp glucose đường uống: Một mẫu máu sẽ được lấy sau khi bạn nhịn đói ít nhất tám giờ hoặc qua đêm. Sau đó, bạn sẽ được cho uống một dung dịch có đường và nồng độ đường trong máu của bạn sẽ được đo lại sau hai giờ.

Nếu lượng đường trong máu của bạn bình thường, bác sĩ có thể khuyên bạn nên xét nghiệm sàng lọc mỗi ba năm. Nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ sẽ cho bạn làm thêm các xét nghiệm khác nếu như họ cảm thấy cần thiết. Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra lượng đường huyết lúc đói, hay chỉ số HbA1c, tổng cholesterol, HDL cholesterol, LDL cholesterol và tryglycerid của bạn ít nhất một lần một năm, có thể thường xuyên hơn nếu bạn có thêm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Xét nghiệm HbA1C cho thấy mức độ đường huyết trung bình của bạn trong 2–3 tháng qua. Nó sẽ đo tỷ lệ đường trong máu gắn với hemoglobin một protein vận chuyển oxy trong tế bào hồng cầu. Nồng độ đường trong máu càng cao, bạn càng có nhiều hemoglobin gắn theo đường.

5. Những người bị tiền tiểu đường nên nhanh chóng thay đổi chế độ dinh dưỡng và cải thiện lối sống:

Đã có nhiều bằng chứng khoa học đã cho thấy chỉ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động thể chất có thể ngăn ngừa tiến triển thành tiểu đường tuýp 2. Để phòng ngừa tiền đái tháo đường và phòng ngừa sự tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2, cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh, bao gồm:

Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn vừa đủ theo nhu cầu của cơ thể sẽ giúp duy trì cân nặng phù hợp và giảm cân ở người bị thừa cân béo phì. Ăn đủ các nhóm thực phẩm để đảm bảo đủ các dưỡng chất, nên chọn lựa thực phẩm có lợi cho sức khỏe như gạo không chà trắng, ngũ cốc còn nguyên, ăn nhiều các loại thực phẩm có nhiều chất xơ rau xanh, trái cây ít đường,… để chậm hấp thu đường vào máu sau ăn và giảm hấp thu cholesterol vào máu và nên dùng dầu thực vật thay mỡ động vật.

Thực đơn nên có món cá tối thiểu 2 lần trong tuần và nên dùng thêm đạm thực vật các loại đậu, ngũ cốc thay cho 1 phần thịt.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều béo bão hòa và cholesterol để phòng ngừa xơ vữa động mạch có trong mỡ động vật, nội tạng động vật, dầu cọ, dầu dừa ,các loại thức ăn nhanh hay thức ăn chế biến sẵn nhiều muối như thịt hộp, cá hộp, dưa cà muối, mắm, tương, chao, cá khô…Nên hạn chế bia rượu, thuốc lá.

Tăng cường hoạt động thể lực

Chế độ tập luyện thể dục hàng ngày mang lại các lợi ích sau:

Duy trì cân nặng cơ thể. Giảm cân ở người bị béo phì, thừa cân

Giảm tích tụ mỡ thừa. Làm giảm tình trạng rối loạn dung nạp đường và phòng ngừa loãng xương

Các hình thức tập luyện đều được khuyến khích khi phù hợp với tình trạng sức khỏe. Cường độ tập luyện nên ở mức trung bình, hoặc nâng dần từ thấp đến cao. Các bài tập dễ thực hiện nhất là đi bộ, đạp xe, có thể bơi lội, đánh cầu lông… trung bình 30 – 60 phút mỗi ngày, tối thiểu 5 lần trong tuần.

6. Theo dõi định kỳ và phát hiện sớm bệnh tiểu đường:

Theo thống kê có trên 50% những người được phát hiện tiền đái tháo đường sẽ có nguy cơ trở thành người bệnh tiểu đường thật sự trong 5 – 10 năm sau đó. Vì thế, ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống tập luyện để phòng ngừa bệnh còn phải có chế độ theo dõi định kỳ và tầm soát để phát hiện bệnh tiểu đường sớm nhất và điều trị kịp thời nhằm phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm do bệnh tiểu đường gây ra.

Cứ mỗi 3 – 6 tháng kiểm tra lại đường huyết lúc đói hoặc làm nghiệm pháp dung nạp nếu có rối loạn dung nạp đường. Nếu kết quả trở về bình thường, có thể kiểm tra mỗi 6 tháng – 1 năm để tầm soát bệnh.

Chế độ điều trị dinh dưỡng trong giai đoạn tiền đái tháo đường cần được thực hiện thường xuyên để duy trì đường huyết ở mức bình thường và phòng ngừa các tổn thương về tim mạch và trì hoãn tiến triển thành bệnh đái tháo đường thật sự.

7. Tổng kết:

Bệnh tiểu đường tuyp 2 được cho là khởi phát do sự tăng đường huyết mãn tính, tiền tiểu đường nằm giữa giai đoạn cơ thể bình thường và giai đoạn bị bệnh tiểu đường. Ở giai đoạn của bệnh tiền tiểu đường, nếu bệnh nhân cải thiện tốt toàn diện lối sống của bản thân, có thể làm giảm lượng đường trong máu và ngăn chặn sự khởi phát của bệnh tiểu đường. Một khi bệnh tiểu đường đã phát triển, bệnh nhân phải tiếp tục điều trị để giảm lượng đường trong máu và nguy cơ xuất hiện biến chứng tiêu biểu của bệnh tiểu đường giảm đáng kể thì chất lượng cuộc sống cũng sẽ tăng lên. Việc phòng ngừa trước khi bệnh tiểu đường phát triển là điều quan trọng nhất để có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh.

Trích nguồn:
https://phucanduong.com/tim-hieu-ve-tien-tieu-duong-va-cach-phong-ngua-dai-thao-duong-type-2/

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of