Yoga và bệnh tiểu đường

0
326

Bên cạnh việc điều trị bệnh tiểu đường bằng thuốc thì yoga là phương pháp được các bác sĩ, chuyên gia khuyến khích tập luyện thường xuyên. Vậy yoga và bệnh tiểu đường có mối quan hệ gì? 

Yoga là gì?

Yoga là một cách tập luyện và kiến thức trong thực tiễn từ lâu đời, bộ môn khoa học này bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga sẽ mang đến cho người tập một sức khỏe tốt, nhất là mang lại sự thoải mái, thư giãn trong tâm hồn.

Trang thông tin về sức khỏe cộng đồng

Nhiều người bệnh thường chọn yoga và xem đây như một cách rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Bên cạnh đó yoga cũng là một phương pháp giảm cân, đẹp dáng và xả stress hiệu quả.

Yoga và bệnh tiểu đường

  1. Người bệnh tiểu đường tập yoga có tác dụng gì?

Như chúng tôi đã nhắc, yoga có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.

Với bệnh tiểu đường nói riêng, tập yoga thường xuyên giúp giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp, giảm tốc độ tiến triển của các biến chứng tiểu đường.

Tìm hiểu Cách điều trị, phòng ngừa và ăn uống khi Bệnh Tiểu Đường

  1. Bài tập yoga cho người bệnh tiểu đường

  • Tư thế yoga thở: giúp kích thích hoạt động của tuyến tụy

Ngồi thẳng lưng, bắt chéo 2 chân. Hai tay đồng thời thả lỏng đặt trên đầu gối hoặc bắt ấn. Lưu ý, cột sống, lưng và đầu của phải phải giữ ổn định nhé.

Hít sâu và giữ trong 5 tiếng đếm. Thở ra từ từ. Lặp lại quá trình này ít nhất mười lần.

  • Tư thế tựa đầu gối :

Ngồi thẳng lưng, chân trái duỗi thẳng, chân phải gập lại. Hai tay giơ lên cao.

Thở ra, từ từ cúi người, đồng thời tay nắm lấy bàn chân, ép sát người vào đầu gối. Hít vào, từ từ nâng người lên, chân phải duỗi thẳng về vị trí song song chân trái, hai tay giơ lên cao. Đổi chân và lặp lại động tác trên.

  • Tư thế căng giãn lưng:

Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng.

Hít vào, hai tay nắm hai bàn chân, kéo người áp sát về phía đầu gối. Thở ra, từ từ buông tay và ngồi thẳng lại.

Tham khảo: Bệnh tiểu đường ăn được quả gì?

  1. Một số lưu ý khi tập yoga:

    • Để tránh một số tác dụng không mong muốn khi tập yoga bạn để bụng đói nhằm tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và dễ dàng thực hiện các động tác uốn, vặn hơn.
    • Khi tập nên chú ý trách vận động quá mạnh hay đột ngột dễ dẫn đến việc sái khớp, trật gân.
  • Để có hiệu quả tốt người bệnh tiểu đường nên tập yoga đều đặn mỗi ngày, đồng thời sử dụng thuốc theo liều lượng của bác sĩ để có những bước tiến triển rõ rệt trong sức khỏe.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of